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ALIMENTACIÓN Fase post menstrual

¡Agua, por favor agua!

¡Agua, por favor agua!

Hidratarse es muy importante en esta fase de tu ciclo. Si te estás ejercitando deberías tomar mínimo 2 vasos de agua por cada 30 minutos de ejercicio.

Energía post entrene

Energía post entrene

No hay nada mejor para tu metabolismo y para llenarte de energía después de entrenar que comerte un delicioso batido saludable. Pruébalo, ¡te va a sorprender!

Entre comidas deliciosas

Entre comidas deliciosas

Esta etapa es perfecta para los refrigerios deliciosos. Prueba con mantequilla de maní, pancakes de avena o quinua con miel, ¡te llenarán de energía!

Fibra en colores

Fibra en colores

Durante esto días es importante que comas más de fibra de la normal, por eso te dejamos una idea por color: espinaca, zanahoria, mango, guanábana y naranja

¡Hola placeres culposos!

¡Hola placeres culposos!

Ahora tu cuerpo quema energía más fácil, por eso es un gran momento para esa comida “quita estrés”: donas, galletas, chocolates, etc. ¡Bienvenidos todos!

Infusiones y energía

Infusiones y energía

Dale una oportunidad a la infusión, será tu aliada perfecta para estos días de alta energía.

¡Integrales abordo!

¡Integrales abordo!

Intenta llenar tu carrito de supermercado con ellos, en todas sus variedades. Son muy saludables, justo lo que tu cuerpo necesita.

¡Las grasas que sí!

¡Las grasas que sí!

No todos los aceites son malos, incluso, algunos como el de oliva, de canola o el de coco, son buenos. Intenta incluirlos en tus comidas, notarás el cambio.

Quema calorías sentada

Quema calorías sentada

Este es un buen momento para aumentar el ritmo de tu metabolismo y nada mejor para hacerlo que el té verde y las bebidas con limón.

¿Y tu botella de agua?

¿Y tu botella de agua?

Tomar agua durante esta etapa de tu ciclo tiene muchos beneficios, por eso dentro de los infaltables de tu día tiene que estar tu botellita de agua.

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