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ALIMENTACIÓN Fase menstrual

Chocolate, bueno y rico

Chocolate, bueno y rico

Para mejorar tu estado de ánimo y nivelar tu ansiedad intenta comer un trozo de chocolate negro, o dos. O ya que estás en eso, toda una barra, es delicioso.

Comida contra cólicos

Comida contra cólicos

Si alguna vez te preguntaste “¿qué debo comer cuando tengo cólicos?”, tenemos la respuesta: guisantes. Si no lo habías hecho, ya no vas a necesitar hacerlo.

Dile sí al Omega 3

Dile sí al Omega 3

El Omega 3 es un ácido graso esencial que ayuda a reducir el colesterol malo en tu organismo, encuéntralo en la linaza o en el salmón y ¡devóralo todo!

El agua es vida

El agua es vida

Procura tomar 8 vasos de agua cada día, esto hará que tu cuerpo esté más hidratado y te ayudará a sentirte desinflamada.

El hierro es verde

El hierro es verde

Por estos días tu cuerpo pide hierro a gritos, escúchalo llenando tu plato de alimentos verdes. Todo ellos son una buena fuente de hierro.

Gánale a tu hambre

Gánale a tu hambre

Toma el control en cada comida incluyendo alimentos ricos en aminoácidos como la cocoa, el pavo y el huevo. Así sentirás sensación de llenura por más tiempo

Jugos contra cólicos

Jugos contra cólicos

Disminuye el dolor que te acompañan durante los días del ciclo menstrual tomando jugos de naranja, ciruela o pepino y dile adiós a esas molestias

La carne milagrosa

La carne milagrosa

Síntomas como la ansiedad y la depresión, característicos de esta fase de tu ciclo, pueden combatirse con carne. No olvides acompañarla con verduras y harinas.

No son los demás eres tú

No son los demás eres tú

En algunas ocasiones te encuentras muy irritable, reduce el consumo de cafeína y verás cómo tu estado de ánimo cambia.

¡Vivan las Semillas!

¡Vivan las Semillas!

Aumentar el consumo de semillas en tu dieta diaria hace que tengas más energía, elasticidad para tu piel y mejora tu estado de ánimo. Así que a comer.

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